Puebla, Pue. De acuerdo con especialistas en psicología clínica, 9 de cada 10 personas sufren alteraciones por el cambio de horario, por lo que pueden presentar cansancio, fatiga e irritabilidad.
Estos padecimientos se prolongan durante 3 días, es por ello que deben hacer algunas rutinas para adaptarse rápidamente al horario de verano que inicia este fin de semana.
Las psicologas de la UMF número 2 DEL IMSS, Laura Villegas y Gabriela Sánchez recomiendan:
*Adelantar el reloj una hora la noche del sábado para domingo
*Programar el despertador media hora o 20 minutos antes de la hora habitual
*Hacer ejercicio
* Hacer rutinas de respiración para oxigenar el orgamismo
*No recuperar el sueño con siesta